Bekerja dikantor dan duduk seharian dibelakang meja, memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Padahal kesehatan ini adalah faktor penting untuk kesuksesan pekerjaanmu. Selain membuat Anda beresiko mengalami seperti perlambatan peredaran darah, meningkatkan kolesterol, diabetes, dan banyak lainnya. Sehingga Menjaga kesehatan akan sangat penting bagimu.
Jika kesehatan kita menurun kita tidak bisa bekerja dengan maksimal. Untuk menjaganya, Anda bisa mengembangkan 5 kebiasaan positif ini di tempat kerja.
Makan Makanan yang Sehat
Anda tentu lebih banyak makan siang di luar daripada di rumah. Setiap harinya Anda mungkin berganti-ganti tempat makan, atau bahkan memilih makanan cepat saji yang lebih menghemat waktu dan biaya.
Saat memilih makanan, terutama jika Anda makan di luar, pastikan makanan tersebut baik untuk kesehatan Anda. Jangan terus-terusan makan makanan cepat saji atau makanan yang mengandung terlalu banyak bahan pengawet. Begitu juga dengan camilan, hindari memakan camilan tidak sehat sehat seperti gorengan dan gantikan dengan camilan sehat seperti buah.
Sering Berdiri dan Berjalan untuk Jaga Kesehatan
Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk terus-terusan duduk sepanjang waktu, luangkan waktu untuk menggerakkan tubuh dengan berdiri dan berjalan. Terlalu banyak duduk dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, obesitas, hingga kanker.
Berdirilah dari tempat duduk dan berjalan keliling setiap 20 sampai 30 menit sekali. Tidak perlu berjalan terlalu lama, cukup 5 menit saja setiap harinya agar otot-otot Anda tidak menjadi semakin kaku.
Membuat Daftar Pekerjaan dan Menyusun Prioritas
Kesehatan yang harus dijaga bukan hanya fisik saja tapi juga mental. Salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah dengan membuat daftar pekerjaan dan menyusun prioritas.
Biasakan untuk menuliskan apa saja yang harus Anda lakukan untuk seharian ini, lalu utamakan tugas yang paling penting. Dengan demikian, hari-hari Anda jadi lebih produktif dan Anda tidak merasa terbebani di tempat kerja.
Minum Suplemen Kesehatan
Tubuh yang sehat adalah yang kebutuhan nutrisinya terpenuhi dengan baik. Tidak cukup hanya dengan makan makanan berat saja lho. Cukupi kebutuhan nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen untuk membuat pikiran tetap fokus dan konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan.
Berolahraga Ringan di kantor Agar Tetap Bergerak
Berolahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Setiap harinya, lakukan stretching atau peregangan ringan di atas kursi atau dengan posisi berdiri tanpa meninggalkan meja kerja. Kemudian, usahakan untuk selalu berolahraga di akhir pekan untuk menjaga tubuh tetap fit.
Itu dia berbagai kebiasaan positif yang harus dilakukan di tempat kerja supaya kesehatan tetap terjaga. Semangat terus dalam beraktivitas ya!
